[...] lub udko z kurczaka) 150g B: 32g/38g T: tyle co zostaje po smażeniu mięsa, ok 5g ? W: 77g Kcal: 505 staraj sie tu bez tluszczy,troche warzyw dorzuc IV. - 18.00-18.30 kasza jęczmienna/gryczana 100g mięso to samo co w poprzednim posiłku 150g orzechy 15g ogórek/inna sałatka ok. B: 32/39g T: ok. 15g W: 80g Kcal: 610 V. - 21.00-21.30 mleko [...]
[...] z martwittu, wiejska kielase z cielecina, kawalek pasztetu. wpadaly wiec kanapki z indykiem i awokado, z pasztetem, z kielbaska oraz zupki krem pomidorowy z indykiem czy tam kasza + indyk + warzywa + oliwa oraz migdaly i czekolada takze calkiem ogarnelam :P byly tez dodatki w postaci sernika z kaszy jaglanej, zupy tajskiej, risoto z kurczakiem, [...]
[...] A jak się ma sprawa z pozostałymi źródłami węglowodanów złożonych? Jako, że moja dieta zakłada przyrost masy ciała, toteż na pewno nie braknie w niej wszystkich rodzajów kasz, ryżu. Czy np. taka kasza (jęczmienna, gryczana, jaglana) też potrzebuje specjalnego przygotowania czy tych substancji jest tam tak mało, że nie warto zawracać sobie głowy?
już wrzucam , jak mam możliwość to też dużo twarogów, serki wiejskie. Kasza jaglana , gryczana , czasami ser żółty . Ale czasami zdarzają się też chipsy /SFD/2018/2/28/3e7bb841c76444d2b32c3111fa88dd2f.jpg /SFD/2018/2/28/68cae2cd7d764bca82535bfb2042b231.jpg Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-02-28 10:29:23 Zmieniony przez - atrycja w dniu [...]
Obiad - orkisz, suszone pomidory, twaróg wędzony z papryką i duuuużo natki pietruszki. Można robic z dowolną kaszą lub ziarnem, polecam jeszcze pęczak i gryczaną. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cee67b2eb2834d98835ed40d51b9b61f.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-10-05 16:32:35
[...] bo powietrze uchodzi przez naturalne kanaliki, które powstaja miedzy ziarnami kaszy. trzeba zagladac od czasu do czasu. Jak sie wydaje za twrada, to dolacc iut wody z czajnika i gotowac dalej, a jak wody za duzo a juz kasza miekka to odparowac - czyli zdjac pokrywke i zwiekszyc gaz. POtem wyłaczam, zakrywam i jeszcze z 15 min czekam az dojdzie.
[...] sama układać posiłki wg schematu: 1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) + została mi określona konkretna gramatura dla każdego "elementu" z posiłków, przestrzegałam jej [...]
1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) A źródło tłuszczy?
[...] bez smietany albo: schabowy z warzywami, ogólnie jakieś chude mięso (kurczak oczywiście bez skóry, wytopiony z tłuszczu) razem z warzywami ZIEMNIAKÓW NIEJADAM WOGÓLE albo: kasza jęczmienna lub gryczana z gulaszem warzywno-mięsnym Brzmi niezle. Upewnij sie, ze schabowy bez panierki... >>Kolacja: ok 17:30-20:00: 2 nieduże kromki chleba z [...]
siema, a więc odwiedzam staraj sie unikać mleka na noc, w ciągu dnia tez bym powoli rezygnował i ryż biały zastąp brązowym albo kaszą jęczmienną/gryczaną pzdr
[...] 20g parmezan, 2 łyżki koncentratu pomidorowego, pomidor, papryka, 3. 250g burak, 170g ziemniaki, 80g pierś z kurczaka, 15g maslo migdałowe, oliwa z oliwek 4. ,5. Po 50g kasza jaglana, 130g polędwiczki wieprzowe, 15g tahini, warzywa Posiłek nr 2 to będzie potreningowa pizza, taki esperyment troche ;-) ale póki co wracam do domu z siłowni i [...]
Fajny wygląd zawsze jest wypadkową silnego i zdrowego organizmu, to prawda :-) Bziubzius, ja nie wiem czy ta miska taka wypasiona, przejedzona jeszcze nie byłam ani razu, za to głód zdarzyło mi się poczuć :-P :-D W przyszłym tygodniu , 3. listopada lecę na 5 dni do Barcelony, wracam na dwa dni i na kolejne 3 wyjeżdżam nad morze, do rodziców, wiec [...]
Taki progres cieszy, bo niby wcześniej też byłam szczupła i było ok, ale teraz jest zdecydowanie lepiej :-) TRENING 1. Martwy ciąg sumo 5 x 8 Rogrzewka 50 kg 60 / 65 / 70 / 70 / 70 2. wyciskanie hatnli siedząc 4 x 10 12 kg 3. unoszenie bioder ze sztangą 4 x 15 70 kg 4. podciąganie 5 x max 2 + 3 gumą, potem po 8 z guma 5. rozpiętki 4 x 15 8 [...]